5 Tips para llevar un embarazo sano
#1
Una dieta variada y equilibrada en alimentos ricos en nutrientes, vitaminas como el ácido fólico (pescado), hierro (carnes magras, viseras) y calcio (productos lácteos, legumbres, frutos y semillas secas), garantizan una nutrición balanceada y rica en aportes para ti y tu bebe.
#2
El uso de complementos vitamínicos (ácido fólico) y complementos minerales (hierro y calcio) durante el embarazo, permite que el feto se desarrolle de forma adecuada evitando así alteraciones asociadas a la carencia de estos (espina bífida y malformaciones del sistema nervioso por carencia de ácido fólico), de igual manera la suplencia con suplementos minerales previene complicaciones para la madre (anemia, preeclampsia) entre otras.
#3
La hidratación es parte importante durante este proceso, beber agua en buenas cantidades, leche e incluso zumos y jugos no azucarados son claves para suplir esta necesidad. No olvides que bebidas como el café y el alcohol deben suspenderse durante el embarazo
#4
Acudir a tus controles de manera regular para la realización de exámenes y estudios de imagen (ecografías) son la base de un embarazo sano. De esta manera podrás despejar todas las dudas en cuanto tu salud y a la de tú bebe.
#5
¡Recuerda! El embarazo no es una enfermedad, es el proceso más maravilloso de la vida, disfrútalo y compártelo en pareja, de esta manera cuidas tu salud mental y tendrás un bebe sano y feliz.